Переїдання, пов’язане з психологічними розладами — це коли людина їсть не від голоду, а щоб впоратися з емоціями: стресом, тривогою, сумом, нудьгою або самотністю. Їжа стає способом «заїсти» негативні переживання. З часом це призводить до зайвої ваги, ожиріння, почуття провини та нових психологічних проблем.
Таке переїдання часто зустрічається при депресії, тривожних розладах, СДУГ, посттравматичному стресовому розладі та розладах харчової поведінки. Це не просто «слабкість волі», а серйозне питання, яке потребує уваги спеціаліста.

Як проявляється психологічне переїдання?
• Їжа «на автоматі» під час стресу або емоційного напруження.
• Напади переїдання (за короткий час з’їдається велика кількість їжі).
• Їжа для заспокоєння, нагороди або відволікання від неприємних думок.
• Почуття провини та сорому після переїдання.
• Поступовий набір ваги та пов’язані з ним комплекси.
• Поєднання з іншими симптомами: тривога, депресія, безсоння, низька самооцінка.
Людина часто розуміє проблему, але не може зупинитися самостійно.

Чому виникає таке переїдання?
Основні причини:
• Емоційний голод — їжа замінює брак позитивних емоцій та підтримки.
• Стрес і тривога — кортизол підвищує апетит, особливо до солодкого та жирного.
• Депресія — їжа дає тимчасове полегшення.
• Звички дитинства — їжу використовували як втіху або нагороду.
• Психологічні розлади (СДУГ, ПТСР, обсесивно-компульсивний розлад).

Як діагностують?
Діагноз ставить психіатр, психотерапевт або клінічний психолог. Використовують:
• Опитування та харчовий щоденник.
• Тести на тривогу, депресію та розлади харчової поведінки.
• При необхідності — консультацію ендокринолога.

Як лікують психологічне переїдання?
Лікування комплексне:
• Психотерапія: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) допомагає змінити ставлення до їжі та емоцій.
• Осмислене харчування (mindful eating) — вчитися їсти повільно та усвідомлено.
• Робота з емоціями: техніки регуляції почуттів, медитація осознанності.
• Корекція способу життя: регулярне харчування, фізична активність, здоровий сон.
• Медикаментозна підтримка: при необхідності — антидепресанти або препарати для зниження тривоги.

Поширені міфи
• Міф: «Треба просто взяти себе в руки». 
Насправді: Психологічне переїдання — це не питання сили волі, а порушення емоційної регуляції.
• Міф: «Дієта вирішить проблему». 
Насправді: Без роботи з психікою вага зазвичай повертається.
• Міф: «Це буває тільки у повних людей».
 Насправді: Переїдання буває і при нормальній вазі.

Що робити, якщо ви помічаєте у себе таке переїдання?
Не звинувачуйте себе. Почніть з ведення харчового щоденника та спостереження за емоціями перед їжею. Зверніться до психотерапевта або клінічного психолога. Спеціаліст допоможе розібратися в причинах та виробити здорові способи справлятися з емоціями.
Психологічне переїдання — це не вирок. З правильною допомогою можна відновити здорове ставлення до їжі та значно покращити якість життя.

Для діагностики та лікування обов’язково звертайтеся до кваліфікованого спеціаліста!

Кабінет психіатрії та психотерапії лікаря Онищенко використовує індивідуально підібрані програми, засновані на комбінованому використанні психотерапії та медикаментозної терапії, які є найефективнішими методами лікування пацієнтів із переїданням, пов’язаним з психологічними розладами. Використовуючи психотерапію та медикаментозну терапію, ми допоможемо вам якомога швидше та ефективно позбутися переїдання, пов’язаного з психологічними розладами.

Тел.: 067-911-54-54