Переедание, связанное с психологическими расстройствами — это когда человек ест не от голода, а чтобы справиться с эмоциями: стрессом, тревогой, грустью, скукой или одиночеством. Еда становится способом «заесть» негативные переживания. Со временем это приводит к лишнему весу, ожирению, чувству вины и новым психологическим проблемам.
Такое переедание часто встречается при депрессии, тревожных расстройствах, СДВГ, посттравматическом стрессовом расстройстве и расстройствах пищевого поведения. Это не просто «слабость воли», а серьёзная проблема, требующая внимания специалиста.
Как проявляется психологическое переедание?
• Еда «на автомате» во время стресса или эмоционального напряжения.
• Приступы переедания (за короткое время съедается большое количество еды).
• Еда для успокоения, награды или отвлечения от неприятных мыслей.
• Чувство вины и стыда после переедания.
• Постепенный набор веса и связанные с ним комплексы.
• Сочетание с другими симптомами: тревога, депрессия, бессонница, низкая самооценка.
Человек часто понимает проблему, но не может остановиться самостоятельно.
Почему возникает такое переедание?
Основные причины:
• Эмоциональный голод — еда заменяет недостаток положительных эмоций и поддержки.
• Стресс и тревога — кортизол повышает аппетит, особенно к сладкому и жирному.
• Депрессия — еда даёт временное облегчение.
• Привычки детства — еду использовали как утешение или награду.
• Психологические расстройства (СДВГ, ПТСР, обсессивно-компульсивное расстройство).
Как диагностируют?
Диагноз ставит психиатр, психотерапевт или клинический психолог. Используют:
• Опрос и пищевой дневник.
• Тесты на тревогу, депрессию и расстройства пищевого поведения.
• При необходимости — консультацию эндокринолога.
Как лечат психологическое переедание?
Лечение комплексное:
• Психотерапия: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает изменить отношение к еде и эмоциям.
• Осознанное питание (mindful eating) — учиться есть медленно и осознанно.
• Работа с эмоциями: техники регуляции чувств, медитация осознанности.
• Коррекция образа жизни: регулярное питание, физическая активность, здоровый сон.
• Медикаментозная поддержка: при необходимости — антидепрессанты или препараты для снижения тревоги.
Распространённые мифы
• Миф: «Надо просто взять себя в руки».
На деле: Психологическое переедание — это не вопрос силы воли, а нарушение эмоциональной регуляции.
• Миф: «Диета решит проблему».
На деле: Без работы с психикой вес обычно возвращается.
• Миф: «Это только у полных людей».
На деле: Переедание бывает и при нормальном весе.
Что делать, если вы замечаете у себя такое переедание?
Не вините себя. Начните с ведения пищевого дневника и наблюдения за эмоциями перед едой. Обратитесь к психотерапевту или клиническому психологу. Специалист поможет разобраться в причинах и выработать здоровые способы справляться с эмоциями.
Психологическое переедание — это не приговор. С правильной помощью можно восстановить здоровое отношение к еде и значительно улучшить качество жизни.
Для диагностики и лечения обязательно обращайтесь к квалифицированному специалисту!
В Кабинете психиатрии и психотерапии доктора Онищенко применяются индивидуально подобранные программы, основанные на сочетанном использовании психотерапии и медикаментозной терапии, которые являются наиболее эффективными средствами в лечении пациентов с перееданием, связанным с психологическими расстройствами. Используя психотерапию и медикаментозную терапию, мы поможем Вам максимально быстро и эффективно избавиться переедания, связанного с психологическими расстройствами.
Тел.: 067-911-54-54